血糖値 下げる 食事

血糖値を下げる食事対策

血糖値を下げるための食事というと 味気がない食事になる、何かと大変なイメージが強いかもしれません。

 

もちろん 糖尿病でお医者様にかかっているという方は 食事の管理が重要になってきます。

 

でも、通院するほどではないけれども 食事に気をつけるように指導された、家族からも注意された・・・・

 

そういう方には 普段食事でどのような点を注意すればいいのでしょうか。

 

まずは バランスのよい食事を心がけましょう。

 

偏食でお肉が好きで野菜はほとんど食べない、揚げ物が大好きでついつい食べ過ぎてしまう、

 

そういう方は 野菜が多めになるように心がけましょう。

 

糖ダウン口コミ

 

食物繊維で腸も喜びますし、ビタミンやミネラル補給にもなります。

 

そして お肉ばかりではなく、お豆腐やお魚といった食材も積極的に食べるようにしましょう。

 

お昼の外食などで迷ったら お魚がメインの和定食などを選ぶのがおすすめです。

 

炭水化物ばかりの麺類やどんぶりものなどは避けましょう。

 

余計な糖分を燃焼させるには 糖ダウンも活用してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

血糖値と食事

 

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